2、学习方法：融会贯通，学会自我疗法处理症状的各种方法。

3、现场训练：现场调出或暴露症状，体验分离内观聚焦当下，找到适合自己的应对方法并定型。

4、冥想挖根：挖掘恐惧源，呈现、承认和表达恐惧，进而化解恐惧战胜恐惧。

5、整体提升：提高自我洞察力、领悟力和行动力，形成积极的人生态度，培养巩固当下感受模式，活出真实的自己。

附录一：团训课程

第一单元：破冰之旅，融入团队。孟刚

单元目标：通过各种形式的自我介绍，以打破陌生感。

第二单元：了解自我，认识强迫。孟刚

单元目标：学习和领悟三个自我理论，了解强迫症形成和发展的内在机制，找到正确的自救方向。布置作业：1写一篇学习心得感悟。2正念行走。3直觉判断和选择。（从现在开始培养当下感受模式）

第三、四单元：自我疗法综述，方法介绍。现场暴露症状以及症状处理。孟刚

单元目标：抓住本质，融会贯通，学会处理症状的方法，现场训练，体验分离内观聚焦当下，找到适合自己的应对方法并定型。布置作业：每天两次主动调出症状进行训练，以提升觉知力和回当下能力。

第五单元：灾难性思维形成机制及应对。孟瑶

单元目标：介绍强迫灾难性思维发生的生理与心理机制，讨论应对方式。

第六单元：焦虑和抑郁情绪的应对与处理。逄伟

单元目标：焦虑和抑郁情绪的发生与演变规律及相互关系，应对和处理方法等。

第七单元：阶段性总结-讨论。个别咨询一对一。孟刚

单元目标：针对每一个学员的不同情况进行针对性的辅导，找出共性与个性，进一步明确努力的方向。 

第八单元：正念行走，盲行，游戏等。孟刚

第九单元：冥想寻找恐惧源。人生意义及价值观的探索。孟刚

单元目标：挖掘恐惧源，呈现、承认和表达恐惧，进而化解恐惧战胜恐惧。

并通过游戏达到自我觉察和自我醒悟。

第十单元：全面总结 孟刚

单元目标：进一步明确自救的方向和方法，坚定康复的信心，大家在一起形成自救的社会支撑系统。

附录二、跟踪辅导

培训结束之后跟踪辅导3个月实施细则：

1、辅导老师：孟刚 刘成 陈华彬

2、辅导地点：班级微信群或QQ群

3、每周一次分享讨论会，每月一次视频授课答疑。

4、每天不定时文字或语音交流

5、跟踪结束时开一次反馈总结交流会

附录三：团训师资

孟刚：男，强迫症咨询治疗专家。淄博市心理卫生协会副理事长，心理学副教授，心理咨询师。孟刚老师曾深陷强迫和社恐，通过自己的努力终于自救成功，并提出了强迫症三个自我理论，创建了自我心理疗法（自我疗法）。之后从事心理咨询行业二十余年，接待了数以千计的患者，具有丰富的个别咨询和团体培训经验，曾于2008年作为香港凤凰卫视“鲁豫有约”特邀嘉宾，现场说法强迫症。

逄伟：女，心理学副教授，首都师范大学心理学硕士，全国高校心理健康教育先进工作者，山东省大学生心理健康教育专委会副主委，淄博职业技术大学心理健康教育中心主任，淄博市学生心理发展服务中心业务主任，淄博市大中小学心理健康教育专家指导委员会心理健康咨询辅导主任委员。

国家注册心理咨询师培训师、高级积极心理学培训师、绘画心理分析师、心理咨询师，致力于心理咨询和培训工作20余年，主要擅长亲子教育，抑郁症，焦虑症，自我认知等咨询，并先后为司法系统，政法系统、医务系统，教育系统，各级工会及企事业单位做各类心理培训及员工心理援助，为多所企事业单位特聘心理辅导专家。

孟瑶：女，南京大学心理学博士，国家二级心理咨询师，欧文亚隆团体治疗师，南京医科大学护理学院讲师，中国心理学会会员，中国认知与神经科学学会会员。现主要从事心理学教学与科研工作，研究方向为强迫症、抑郁症的认知机制及治疗，压力与情绪调节，女性心理健康等。曾在《neurobiology of stress》、《The International Journal on the Biology of Stress》和《中国临床心理学杂志》等期刊发表论文  

刘成：男，南京某所技术员，中科院心理咨询师，是受益于自我疗法的强迫症康复者，愿用自己的经历去给患友重生的信心。

陈华彬: 男，南京工业大学硕士，现为企业工程师。自学心理学课程，如普通心理学，实验心理学等。饱受强迫症困扰十多年，毕业后偶然接触孟刚老师自我心理疗法，并参与多次训练且受益。愿意分享个人强迫症的应对心得，帮助大家早日脱离强迫苦海。

附录四：学员承诺书（报名即视为已读并同意）

为保证团训的顺利进行，报名前请仔细阅读，同意后再报名缴费。

1、我看过孟刚老师的著作《强迫症改变人生》、《谁在强迫我的人生》、《摆脱强迫的人生》或有关文章，对孟刚老师的理论和方法有一定程度的了解和认可。

2、 我了解这不是听演讲而是成长团体，我愿意主动参与，分享个人经验。

3、 我是自愿报名参加，而非被家人安排或强迫参加。

4、 我愿意探讨个人生活中的困扰，而不只是当旁观者、见习生、观摩别人或带领者处理问题。

5、我愿意尊重他人的隐私，同意为团体中的患友信息保密，未经许可不拍照、录音、录像和传播。

6、我没有精神病史以及严重躯体疾病史,如若隐瞒，自己承担所有后果。

7、我承诺团训开班后坚持按时上课直到课程结束，遇到特殊情况中途退出需经主办方同意。

8、我知道为保证安全，重症患者和未成年患者必须有家属陪伴。

9、我承诺团训期间遵守团训班规定和老师的安排，并积极投入体验，自己承担因违反规定、不服从安排或其他个人原因而造成的一切后果。

附录五：退费规定

（1）团训开始日前30天以上解除契约者, 可顺延至下一期或全额退费。

（2）团训开始日前20天-30天解除契约者，退总费用的95%。

（3）团训开始日前10天-20天解除契约者，退总费用的90%。

（4）团训开始日前3天-10天解除契约者，退总费用的80%。

（5）团训开始日前3天内解除契约者，退总费用的50%。

（6）团训开始后解除契约者，不退费。

（7）如遇不可抗力因素团训不能如期举办，可顺延至下一期或全额退费。

附录六：报名提示及报名回执表（可向助理刘老师索要空白回执表）