以接纳心态取代内斗,以当下模式取代强迫
一个少年的自我救赎
2024-02-21
强迫初始
我今年20岁,经历了许多波折,我成功考入一所一本大学。在我15岁时,我正值初三,我在一个下午突然间对自己历史书上的随堂笔记不满,我认为自己太过潦草,其中肯定有很多错误。我越想心理越不安,最后我买了一本新的历史教材,把整本书上的笔记重新完完整整抄了一遍。但我心里仍然有种不安的感觉,我开始思考。会不会是我其他科目也是这样会出现错误,于是我开始力不从心,别人去食堂吃饭,我抄书赶进度,饿了就吃个面包,一个星期后,我撑不住了,新的课程我是没有一点心思去听,我蒙圈了。我感觉我被危险笼罩着,我思考着学校晚上就寝的时候,教室的灯光是否还开着的。晚上我最后一个出教室,检查着教室的灯光是否关好,然后再出去看看整栋教学楼的灯光。我筋疲力尽,那晚我整夜没睡。我怀疑食堂的煤气没关,然后引发大的爆炸。我紧张到冒汗,我完全睡不着了。第二天我申请回家休息,老师和家长认为是我压力过大,让我休息过后再到学校里来。可最终我没能顺利完成这学期的学业,我转学到了一个新的中学,浑浑噩噩,我度过了一个难熬的初三,最终考到了一个非常一般的高中。
波折的诊治
高一那年,我休学了,我去到武汉许多大医院,查到我患的是一种名叫强迫症(ocd)的神经症,我开始吃药,刚开始吃药,我的确好受多了,只感觉整天没有精神,但心情上还是能够接受的,但随着时间的增长,我变得易怒,我变得孤僻。强迫思维迎来爆发,我觉得我不够安全,我感觉到世界非常不真实。坐在轿车上,我感觉下一秒就会发生车祸,导致我很长时间不敢坐车。我意识到我要去进行心理咨询,于是开始了我的道路。我去过安徽找到一个心理咨询师,但她并不是传统的强迫症研究者,虽然缓解了不少,但治标不治本。
走上正途
高三那年,学业繁重,偶然在网上接触到了森田疗法,歪打正着看到了孟老师的心理咨询机构 ,进入到刘鹏老师的线上训练营。在数花生这个活动中,我偶然意识到,我突然专注于一件事,并且没有任何思维纠缠,我惊醒!我念着“杂念来时需觉知,拦截切断莫迟疑......”,手中专注于这个动作,我没有心思去思考生活中潜在的危险,我在当下了,我听到鸟叫声(我从未注意到大自然这么美妙的声音)。这就是生命,只有当下的环境有生命可言,我也是一个活生生的人啊!我开始接纳自己,因为生命没有标准,生命只有真实的感受,而强迫忽视了这种生命的呐喊,我开始注意到一些原本我根本注意不到的美好的事物,生命之花开始绽放!
正常感受初体验
我开始将专注力放在学习上,我用一种自然的心态去学习,效率暴增(较以往)。强迫思维虽然还在,但我能及时发现自己的注意力在哪,我是否在此刻,我是否在生命轨道上,我是否在当下。当我感受到自己有些不在当下上了,我会感受自己的躯体,我的躯体在这里,我的血液,我的皮肤,我的生命和世界又重新融合。世界也是有生命的!多么美好的世界,我又将自己从思维中拯救回来。恐惧让你沦为囚犯,希望让你重获自由。
新的做事风格及习惯
孟刚的书中句句提到接纳,句句提到当下。我开始包容自己,我意识到自己并不是完美的,每个人都不是完美的。我开始接纳真实的自己,我和自己成为了好伙计。我认识到世界没有统一的标准,每个人都在尽自己的能力做事情,信我所行!我成为了我自己。我开始运动,我在运动中感受到了自由,我能够在运动中合理宣泄自己的情绪,我喜欢上了自己,多么阳光的一个小伙子。 你担心什么,什么就会控制你。(约翰.洛克)
对ocd的理解及对饱受思维风暴的迫友的建议
Ocd是一所监狱,这座监狱没有高墙,你想象了一座完美的监狱,心甘情愿被它禁锢。再努力一些,再多感受一些,在痛苦中稳住自己,一脚踢翻这座监狱。通俗点讲,此刻你就是你,用心对待生活,不专注于症状本身,过程是很难的。立刻行动起来,该做什么就做什么,该追求什么就追求什么,当你足够强大,当你充分相信自己,曙光就降临了。我不认为自己的强迫是个问题,我把它看做认识是一场修行。在这场修行中,我保持平和的心态,情绪来了,先回当下,做该做的事,不被情绪所影响。当你有一天发现你能发现到生命中美好的事物时,强迫也就永远离你而去了。迫友们,出发吧,你的生命是无限的,你要去爱整个世界,爱上山川河流,爱自己的家人,爱所有帮助过你的人,这才是生命的真谛。我在最困难的时候看了一个电影,名叫《肖申克的救赎》。影片展示的是一个人的自我救赎之路,核心是“希望”,因为希望, 所以安迪在监狱的痛苦生活中,在一次次对生活的失望下,仍没有放弃自己的信念与对自由的向往!
让你难过的事情,有一天,你一定会笑着说出来。有些鸟儿是注定不会被关在牢笼里的,他们的每一片羽毛都闪耀着自由的光辉。
作者:小刘父亲
2018年11月份的一天,正在读初三上学期的儿子突然不能正常上学,家长带孩子到县级医院、地市级医院寻医问药,最终在湖北省人民医院诊断为强迫症,孩子从有可能考取本地最好的高中到不能到校读书,勉强参加中考录取到民办高中,不能坚持又转学到职业高中,也不能正常上课到彻底休学一年,然后断断续续读完高二,期间曲折的过程,到成功康复,并在2023年高考上岸,录取到一本大学,成就了他自己,也成就了我们,实在是值得庆贺的喜事。5年多曲折的经历,我把感悟分享出来,期望对类似经历的人带来希望与信心。
也许是我们不细心,孩子在患病以前没有发现如何征兆。2018年11月的一个星期天,孩子周假后要上学,有一件他喜欢穿的T恤衫刚刚洗了挂在阳台上,他坚决要穿那件衣服,11月的天有点冷了,我给他找了另外的衣服,但他就是要穿那件湿的衣服,我劝说,甚至凶了他,但他就是不听,最后穿着湿的衣服去了学校。第二天班主任电话说孩子病了,我想肯定是感冒了,以为问题不大,接回家后到医院开了感冒药,然后回家休息。第二天又送到学校,晚上老师又通知孩子需要接回家,大概两周不到的时间,如此反复了两三次。根据孩子反馈的情况,我意识到问题不简单,通过介绍到湖北人民医院心理科,诊断是抑郁症,医生也没有过多介绍这个病情,只是开了一些治疗抑郁症的药,让回家吃药休息。爸爸妈妈对这个也不是很了解,只是隐隐约约觉得病情不乐观,但也没有想得很严重。
孩子在家吃药休息了一个多月,效果不是很好,甚至可以说没有效果,孩子自己非常痛苦,整天必须要玩手机才能稍稍缓解痛苦,家长也压力山大,整个家庭笼罩在不安和焦虑的气氛中。孩子勉强参加了期末考试,意外的是成绩还不错,按常规可以考取本州重点高中。我们稍稍松了一口气,孩子好像也开朗些了。第二年正月初八上学,孩子只去了几天,就又回来了,这次老师委婉的提醒我们,要孩子长期休息一下,或者是否可以给孩子换一个学校,改变一下环境。经朋友介绍,正月十六我们到了武汉大学人民医院心理科,确诊为强迫症,也是开了一些药物,就让回家,
返家后我们还是幻想孩子会很快好起来,并给他转了学校,但事实是孩子在新学校同样不能正常到校学习,断断续续到学校去了几天,就彻底在家躺平了,没日没夜在家玩手机、睡觉,6月份的中考勉强参加,成绩自然不好,但还是录取到了民办高中。后来的情况是民办高中报名读了不到一周,又转到职高,断断续续读完高一,到高二读了几天,又休学一年。休学期间,一个偶然的机会,知道了孟刚老师强迫症疗法,先读了《摆脱强迫的人生》,然后走进孟刚体系中刘鹏老师的课堂,经过漫长学习实践,成功逆袭,走出了泥沼。
回眸这多年的历程,其间的艰辛、焦虑、彷徨、压抑······,一言难尽,成功后也是莫大的喜悦,看着孩子一步步成长,家庭越来越幸福,所有的付出都是值得的,所有的挫折都可以转换成前进路上的基石,信心真的比黄金还要珍贵。把一些体会总结如下:
一、和谐的家庭是孩子健康成长的关键。家庭成员,特别是爸爸妈妈要多包容理解对方,特别忌讳争吵打骂,在孩子幼年时期,父母不和,时常发生矛盾的家庭对孩子成长非常不利,一个爱唠叨、强势的妈妈必然会对孩子造成不好的影响。爸爸更多的要起到家中顶梁柱的作用,父亲是天,是进取,是力量,是安全感的来源,母亲是地,是宽广,是包容,是家庭温暖的来源,父亲要狠狠的爱妈妈,父爱则母静,母静则子安。 其乐融融的家庭产出的孩子必定是幸福的,健康的。
二、无条件接纳。如果孩子不是你想象中的完美,甚至有这样那样的问题,要真正接纳孩子的不优秀、不完美。不把孩子考上名牌大学与否看得很重要,顺其自然,尊重孩子,不把自己的意志强加给孩子。多给孩子鼓励,多带孩子出去旅行,增长见识,行万里路胜过读万卷书。
三、家长需要学习,终身学习很重要。孩子出现状况后,我们夫妻二人走上了学习的道路,报名参加了家庭教育的课程,每年都参加多次线上线下的学习,同时学习国学知识,大学、中庸、论语、道德经、王阳明心学等传统文化,领会到修身是人的第一要务,收益匪浅。现在我家业余时间基本上就是学习,家里到处都是书,书香文化弥漫在家庭中。
四、心理学中有一句话“我是一切的根源”,我牢牢记住,不管发生什么情况,自觉自省,不从他人身上找原因,先要觉知自己的问题。
总结了这么几点,其实要说的还有许多,只是比较零碎,有兴趣的朋友可以线下交流,谢谢!