自我心理疗法“做自己-让真实我成长”训练班

一、训练意义

做自己，做真实的自己，需要学习吗？

做自己，仿佛是这世上最容易的事情，然而，也是这世上最大的难题。

你是否正在自救的路上，或已经成功，却依然觉得没有活出那个最真实、自在、喜悦的自己？

我们每个人都是本自具足，我们所有的困扰、痛苦、纠缠都可以在自己身上挖掘资源，寻求答案。

除了你，没有人能限制你；改变，不需要外界的认同、允许和证明。亲爱的，外面没有别人。

本课程的理论基础来自强迫症三个自我理论，将为所有遭受原生家庭伤害，需要进行心灵疗愈的迫友们提供切实有效的帮助。

二、课程内容（暂定）

共9大主题——

看清什么阻碍了你成为真正的自己

分离内观，建立观察性自我

头脑里那个苛责的审判官

拥抱你的内在小孩

建立自己的边界，把棋盘上的评价交还

内在和解合一

成为头脑的主人

重塑自我价值感

一念之转

注：本课程连续19天，每天一小时，QQ群，腾讯会议，讲课和练习（各种技术训练包括冥想）交叉进行。

三、课程收获

与自己和解，内在合一

建立观察性自我

头脑更加清醒、觉知，提升专注力

重塑自我价值感

学会接纳和处理负面情绪，转念，逐渐平衡

四、适合人群

处于强迫症康复期且有如下表现者：

1、经常有恐惧感

2、容易压抑情绪、愤怒

3、容易自我攻击、自我批评

4、自我价值感低，无法自我接纳

五、训练班规模：10人

六、开班时间：寒假期间，具体时间待定，大约2022年1月18日开课，每天晚上8点-9点。

七、训练班费用：1380/人。参加过自我疗法各类培训班的学员享优惠价1280元/人。报名联系人：张鑫老师13105331895（可加微信）

八、带班老师：安舒

附：安舒老师介绍： 

安舒老师是自我疗法团队核心组成员，是自我疗法的受益者、应用者和传播者，目前正在喜马拉雅播出孟刚老师的专著《摆脱强迫的人生》。安舒老师在自我疗法基础上，另外学习并体验了不同体系课程，不断在身心疗愈领域探索，并将心理学融入生活，通过禅修、静心、冥想等方式体会和感悟。她的课程温暖又有力量，分析犀利，直指人心，用最实用的方法帮你走向更真实、更美好的自己。

                                   孟刚强迫症咨询研究中心

                                     2021.12.8

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